Goed om te weten

 

CONTRA INDICATIES

Naast de bouwstenen van een gezonde levensstijl, zoals voeding, beweging, slaap, stressbeheersing en zingeving, kan koudetraining ook bijdragen aan een betere gezondheid en een verhoogde levenskwaliteit.

Het is wel heel belangrijk op te merken dat koudetraining niet voor iedereen geschikt is en bij verkeerd gebruik zelfs negatieve gezondheidseffecten kan hebben. De effecten variëren afhankelijk van factoren zoals de watertemperatuur, individuele koudebestendigheid, lichaamsbouw en de duur van de blootstelling aan de kou.

Bij koudetraining draait alles om het luisteren naar je eigen lichaam. Een goede indicator is het vermogen om na de blootstelling aan de kou weer goed op te warmen. Als dit niet goed lukt, wordt geadviseerd de duur en frequentie van de koudetraining te beperken.

 

Wanneer niet deelnemen bij:

• Zwangerschap
• Epilepsie
• Secundaire vorm van Raynaud

 

Indicaties wanneer niet zomaar aan Koudetraining deelgenomen kan worden en met de eigen arts moet overleggen:

• Hart-en vaatziekten
• Niet goed ingestelde hoge bloeddruk
• Na een recente operatie
• Slecht werkende nieren
• Allergie voor kou (koude urticaria)
• Primaire en secundaire vorm van Raynaud
• Niet goed werkende schildklier
• Ernstige migraine
• Ernstig asthma
• Ernstig COPD
• Bij verkoudheidsverschijnselen als hoesten, verstopte neus
• Koorts, temperatuur boven 37.5 graden Celcius
• Recente longproblematiek als longontsteking, longembolie, onbegrepen benauwdheidsklachten
• Oververmoeidheid
• Ernstige angst klachten
• Reumatoïde arthritis
• Koude, stijve gewrichten

Deze informatie is bedoeld als richtlijn en is gebaseerd op o.a. wetenschappelijk onderzoek en praktijkervaringen en kan daarom niet met alles helemaal volledig zijn.

Kortom: ook al kan winterzwemmen goed uitpakken voor je lijf, begin er alleen aan als je  je goed voelt, goed voorbereid en fit bent.